Contactez Julien au 06 21 14 65 52 pour avoir des renseignements sur les entrainements, si vous venez la 1ère fois.
Lundi soir : le TABATA
(renforcement musculaire pour tous niveaux)
Le protocole Tabata est le suivant : effectuer un exercice à intensité maximale pendant 25 secondes suivi d’un temps de repos de 5 secondes que l’on enchaîne 8 fois d’affilée pour un total de 4 minutes. Possibilité de réaliser 4 à 5 séquences. Possibilité de varier l’intensité.
- Lieu: rdv salle du foyer rural de Grenade ou en extérieur sur le plateau Carpenté (piste derrière le collège de Grenade).
- Heure: 18h00 – 19h15
- Durée: 1h15 (échauffement, 4 à 5 séquences, étirements)
- Chaque participant doit apporter un tapis, une serviette et une bouteille d’eau.
- Inscription obligatoire sur le Whatsapp d’Enfile tes baskets.
Mardi et/ou jeudi soir : fractionné
- Lieu: sur la piste du plateau Carpenté (derrière le collège de Grenade)
- Heure : 18h00
- Durée : 1h15
Mercredi soir : entrainement
Pour tous les adhérents qui souhaitent courir en groupe, tous niveaux.
- Lieu: rdv 25 B Rue Wagram 31330 Grenade
- Heure : 18h30
- Durée : 1h
Dimanche matin : entrainement
Pour tous les adhérents qui souhaitent courir en groupe, tous niveaux, sortie route et chemins.
- Lieu: rdv Ecluse d’Embalens 31620 Saint Rustice
- Heure : 9h30
- Durée : 1h15-1h30
Localisation des lieux de rendez vous:
