Renseignements sur les entrainements si vous venez pour la 1ère fois au 06 61 47 41 17
Mardi soir: fractionné
- Lieu: sur le plateau Carpenté (derrière le collège de Grenade)
- Heure : 18h00
- Durée : 1h15
Mercredi soir: entrainement
- Lieu: rdv 25 B Rue Wagram 31330 Grenade
- Heure : 18h30
- Durée : 1h
Jeudi soir : le TABATA
Le terme Tabata provient d’une étude réalisée par le Dr Izumi Tabata à l’Institut national des sports et de la condition physique de Tokyo (Japon).
Le protocole Tabata est le suivant : effectuer un exercice à intensité maximale pendant 20 secondes suivi d’un temps de repos de 10 secondes que l’on enchaîne 8 fois d’affilée pour un total de 4 minutes. Possibilité de réaliser 4 à 5 séquences. Possibilité de varier l’intensité surtout lorsqu’on débute: chacun va à sa vitesse pendant les 20 secondes d’effort.
- Lieu: rdv sur le plateau de Carpenté (derrière le gymnase du collège de Grenade) ou au foyer rural de Grenade (en hiver).
- Heure: 18h30
- Durée: 1h (échauffement, 4 à 5 séquences, étirements)
- Matériel: Chaque participant doit apporter un tapis, une serviette et une bouteille d’eau.
- Inscription: obligation de s’inscrire sur le Whatsapp ETB. Cela permet de connaître le nombre de participants. L’entraînement peut avoir lieu même s’il y a peu d’inscrits.
Samedi matin: entrainement débutants
Entrainement le samedi matin (calé via le Wattsapp ETB), dédié tout particulièrement à celles et ceux qui veulent découvrir la course à pied. Le but est de courir sur une distance comprise entre 5 et 7 km, à allure modérée.
Même si cet entrainement s’adresse aux débutants, il reste ouvert à toutes et tous…
Important: entrainement « non régulier », calé entre adhérents la semaine avant. Si vous venez pour la 1ère fois, appeler le 06 61 47 41 17.
- Lieu: rdv salle des fêtes 31330 Ondes
- Heure : 9h15
- Durée : 1h
Dimanche matin: entrainement
- Lieu: rdv Ecluse d’Embalens 31620 Saint Rustice
- Heure : 9h30
- Durée : 1h15-1h30
Localisation des lieux de rendez vous:
